все от режима зависит.
было время, у меня тренировки начинались с 6 утра, перед школой.
завтракал, как и обедал, я до тренировки за час. т.е. получалось еда, собрался и час транспортом до бассейна.
пока доезжал, вся еда улегалась в животе нормально и тренироваться не мешала.
естественно ничего тяжелого. по утрам каша и сладкий чай с бутерами.
в обед в основном супы, так же чай с бутерами.
к концу тренировки зверский аппетит снова просыпался.
если чувствуешь, что тебе тяжко плыть после еды, ешь меньше.
но натощак совсем не советую тренироваться. во время нагрузок организму надо откуда-то черпать энергию.
если еда не прет совсем, закинь пару бутеров со сладким чаем. а на треню возьми энергетический напиток.
элементарно какой нить шиповник сладкий. и поцеживай в процессе небольшими дозами.
|
|
|
4
Плавание
Автор MicroNight, 21 апр. 2006 18:56
Сообщений в теме: 319
#301
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 13 Март 2012 - 00:39
No pain - No game!
#302
-
- Пользователи
-
- 1 483 сообщений
the one and only
- Пол:Не определился
- Город:hey dude, i'm behind u
- АТС:781
Отправлено 17 Март 2012 - 13:48
в тот день плавал в бассейне, потом пришел какой-то здоровенный мужик с маленькими твердыми ластами на руки
так вот, я делал раза в полтора больше гребков чем он, но он всё равно плыл быстрее
короче зачем эти ласты на руки нужны?
так вот, я делал раза в полтора больше гребков чем он, но он всё равно плыл быстрее
короче зачем эти ласты на руки нужны?
We are generation without weight in history. No purpose or place.
#303
-
- Пользователи
-
- 527 сообщений
Мастер
- Пол:Мужчина
- АТС:276
Отправлено 17 Март 2012 - 16:21
Dontcrylolxd (17 Март 2012 - 13:48) писал:
в тот день плавал в бассейне, потом пришел какой-то здоровенный мужик с маленькими твердыми ластами на руки
так вот, я делал раза в полтора больше гребков чем он, но он всё равно плыл быстрее
короче зачем эти ласты на руки нужны?
так вот, я делал раза в полтора больше гребков чем он, но он всё равно плыл быстрее
короче зачем эти ласты на руки нужны?
#304
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 18 Март 2012 - 17:11
да-да, они самые. их есть несколько видов:
большие - ориентированы в основном на объемные задания, где работа идет на мощь гребка, на общую и силовую выносливость.
средние - предназначены больше для заданий на скоростно-силовую выносливость. имеет меньшую площадь гребной поверхности, по сравнению с большими лопатками, за счет чего можно увеличивать частоту гребков.
маленькие - так называемые "скоростные" лопатки. рассчитаны на тренировку максимальной скорости. в отличии от предыдущих лопаток их размер позволяет покрывать только область пальцев, т.е. половину запястья. за счет этого позволяют максимально часто делать гребки, что и способствует развитию высокой скорости.
большие - ориентированы в основном на объемные задания, где работа идет на мощь гребка, на общую и силовую выносливость.
средние - предназначены больше для заданий на скоростно-силовую выносливость. имеет меньшую площадь гребной поверхности, по сравнению с большими лопатками, за счет чего можно увеличивать частоту гребков.
маленькие - так называемые "скоростные" лопатки. рассчитаны на тренировку максимальной скорости. в отличии от предыдущих лопаток их размер позволяет покрывать только область пальцев, т.е. половину запястья. за счет этого позволяют максимально часто делать гребки, что и способствует развитию высокой скорости.
No pain - No game!
#305
-
- Пользователи
-
- 1 483 сообщений
the one and only
- Пол:Не определился
- Город:hey dude, i'm behind u
- АТС:781
Отправлено 18 Март 2012 - 18:09
я плаваю для развития дыхалки
мне какие подойдут как думаешь ?
мне какие подойдут как думаешь ?
We are generation without weight in history. No purpose or place.
#306
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 18 Март 2012 - 19:14
самые распространенные средние, их бери.
подойдут даже любителю.
большие и маленькие более специфические и заточены под конкретную подготовку.
подойдут даже любителю.
большие и маленькие более специфические и заточены под конкретную подготовку.
No pain - No game!
#307
-
- Пользователи
-
- 60 сообщений
Постоялец
- АТС:***
Отправлено 25 Март 2012 - 20:37
Солнечный А это правда что если плаваньем занимаешься высоким стать можно и какой у тя рост ну и плечи широкие ешо становяться?
#308
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 26 Март 2012 - 17:08
ну в принципе если с детства заниматься то есть вероятность что вытянешься.
у меня рост 191 см. и это не предел в плавании. но есть и много коренастых пловцов, по 175-180 см.
развиваются весь скелет и все мышцы. а какие больше какие меньше - это уже от выбранного стиля зависит.
у меня рост 191 см. и это не предел в плавании. но есть и много коренастых пловцов, по 175-180 см.
развиваются весь скелет и все мышцы. а какие больше какие меньше - это уже от выбранного стиля зависит.
No pain - No game!
#309
-
- Пользователи
-
- 1 483 сообщений
the one and only
- Пол:Не определился
- Город:hey dude, i'm behind u
- АТС:781
Отправлено 28 Март 2012 - 10:58
Солнечный , а вот вечером в подворотне кто кому шею намылит?
морис грин или майкл фелпс оба естественно в свои лучшие годы?
морис грин или майкл фелпс оба естественно в свои лучшие годы?
Сообщение отредактировал Dontcrylolxd: 28 Март 2012 - 17:01
We are generation without weight in history. No purpose or place.
#310
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 29 Март 2012 - 09:59
откуда ж мне знать про их боевые навыки в подворотне.
могу сказать точно, что если будет проигрывать один, то он сможет очень быстро убежать.
а если второй - то очень быстро уплыть
могу сказать точно, что если будет проигрывать один, то он сможет очень быстро убежать.
а если второй - то очень быстро уплыть
No pain - No game!
#311
-
- Пользователи
-
- 1 483 сообщений
the one and only
- Пол:Не определился
- Город:hey dude, i'm behind u
- АТС:781
Отправлено 18 Апрель 2012 - 20:28
такая тема, хочу 1ый взрослый разряд. посмотрел эту таблицу
50 м за 27сек
и тд и тд
и 1500 за 18 минут
в данный момент на секундомер вообще не плавал
по бассейным часам за 19 минут +- 1мин плыву 1 км (развророты делаю боковые -), а не как кувырок и это кролем, почти не подключая ног)
в бассейн получается ходить 10 раз в месяц, могу добавить только пробежки по утрам, на остальное времени нет.
я логично предположил, что навыки фелпса не нужны на 1ый взрослый
кто какие советы может дать? мб что-то почитать, посмотреть. что добавить, что убрать
заранее спс.
а те кого я обидел в своё время, но они по скудности ума не смогли вразумительно ответить
это вам )
50 м за 27сек
и тд и тд
и 1500 за 18 минут
в данный момент на секундомер вообще не плавал
по бассейным часам за 19 минут +- 1мин плыву 1 км (развророты делаю боковые -), а не как кувырок и это кролем, почти не подключая ног)
в бассейн получается ходить 10 раз в месяц, могу добавить только пробежки по утрам, на остальное времени нет.
я логично предположил, что навыки фелпса не нужны на 1ый взрослый
кто какие советы может дать? мб что-то почитать, посмотреть. что добавить, что убрать
заранее спс.
а те кого я обидел в своё время, но они по скудности ума не смогли вразумительно ответить
это вам )
Скрытый текст
We are generation without weight in history. No purpose or place.
#312
-
- Пользователи
-
- 527 сообщений
Мастер
- Пол:Мужчина
- АТС:276
Отправлено 18 Апрель 2012 - 22:41
Dontcrylolxd (18 Апрель 2012 - 20:28) писал:
такая тема, хочу 1ый взрослый разряд. посмотрел эту таблицу
50 м за 27сек
и тд и тд
и 1500 за 18 минут
.............
50 м за 27сек
и тд и тд
и 1500 за 18 минут
.............
Проплыви на время 50, 100, 200 ну и ту же самую полтараху..
Необходимо для начала узнать, какие дистанции тебе легче даются, короткие или длинные..
#313
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 19 Апрель 2012 - 09:32
я тебе сразу скажу что при таком режиме тренировок можешь сразу забыть о разряде на дистанции, выше чем 100м.
200, 400, 800 и тем более 1500м требуют ежедневной работы с большим километражом и полной отдачей как минимум 3-4 мес.
самое простое - 50м. работай над взрывными качествами, в зале работай больше на силу с весами выше среднего. небольшое кол-во повторений (6-8) с весом примерно 75-80% от максимального. на воде кроме заданий на скорость, уделяй особое внимание стартам и выходам. работай над дыхалкой. в идеале тебе надо проплыть 50м без единого вдоха, от старта до финиша. тогда ты сэкономишь драгоценные десятые, которые ты тратишь на вдохи.
в общем тренируй спринтерские навыки. даже 50м требует серьезной подготовки.
200, 400, 800 и тем более 1500м требуют ежедневной работы с большим километражом и полной отдачей как минимум 3-4 мес.
самое простое - 50м. работай над взрывными качествами, в зале работай больше на силу с весами выше среднего. небольшое кол-во повторений (6-8) с весом примерно 75-80% от максимального. на воде кроме заданий на скорость, уделяй особое внимание стартам и выходам. работай над дыхалкой. в идеале тебе надо проплыть 50м без единого вдоха, от старта до финиша. тогда ты сэкономишь драгоценные десятые, которые ты тратишь на вдохи.
в общем тренируй спринтерские навыки. даже 50м требует серьезной подготовки.
No pain - No game!
#314
-
- Пользователи
-
- 1 597 сообщений
★ ☆ Raptor философ ☆ ★
- Пол:Мужчина
- Город:Погода: ☀ ☁ ≈10°
- АТС:☜♚☞
Отправлено 19 Апрель 2012 - 11:03
Dontcrylolxd (18 Апрель 2012 - 20:28) писал:
такая тема, хочу 1ый взрослый разряд. посмотрел эту таблицу
50 м за 27сек
и тд и тд
и 1500 за 18 минут
50 м за 27сек
и тд и тд
и 1500 за 18 минут
Скрытый текст
Заработок в интернете без вложений доступен каждому кто прочитал эту подпись, правда это не столь прибыльно как заработок с вложениями. Как начать зарабатывать в сети вы можете узнать зайдя на сайт о заработке - ЗаработокИнтернет.рф
#315
-
- Пользователи
-
- 1 483 сообщений
the one and only
- Пол:Не определился
- Город:hey dude, i'm behind u
- АТС:781
Отправлено 05 Май 2012 - 16:20
чета я загнул насчет 1го взрослого )
вообщем такой вопрос, этот парень скоко плавает уже?
http://mover.uz/watch/OtUZO9wj/
и как вообще с доской работать ?
я если с ней плаваю, чисто ногами , то скорости почти нет и устаю, это потому что не умею или потому что так всегда будет ?
вообщем такой вопрос, этот парень скоко плавает уже?
http://mover.uz/watch/OtUZO9wj/
и как вообще с доской работать ?
я если с ней плаваю, чисто ногами , то скорости почти нет и устаю, это потому что не умею или потому что так всегда будет ?
Сообщение отредактировал Dontcrylolxd: 05 Май 2012 - 16:22
We are generation without weight in history. No purpose or place.
#316
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 08 Май 2012 - 12:12
фиг знает сколько точно, но не меньше лет 5. хорошая техника, синхронизация рук-ног, специфическая мускулатура - все говорит о том что это натренировано годами практики.
ноги это большое дополнение к рукам. а если это еще и в брассе, то это можно сказать 90% всей скорости.
работать на ногах тоже надо уметь. если скорости нет и устаешь быстро - явно работаешь не правильно.
правильная техника - основа продолжительной работы ног и хорошей скорости.
ноги это большое дополнение к рукам. а если это еще и в брассе, то это можно сказать 90% всей скорости.
работать на ногах тоже надо уметь. если скорости нет и устаешь быстро - явно работаешь не правильно.
правильная техника - основа продолжительной работы ног и хорошей скорости.
No pain - No game!
#317
-
- Пользователи
-
- 10 сообщений
Начинающий
- Пол:Мужчина
- Город:Ташкент
- АТС:278
Отправлено 13 Май 2012 - 16:39
народ, кто знает, где в райне метро Хамза есть бассейны?
#318
-
- Пользователи
-
- 527 сообщений
Мастер
- Пол:Мужчина
- АТС:276
Отправлено 13 Май 2012 - 17:02
vg_3000 (13 Май 2012 - 16:39) писал:
народ, кто знает, где в райне метро Хамза есть бассейны?
#319
-
- Пользователи
-
- 2 228 сообщений
<strong>Веб программист</strong><br>
- Пол:Мужчина
- Город:СтикмЭнов
- АТС:СТА
Отправлено 15 Май 2012 - 12:43
Ребята, гейнеры помогут чем нибудь?
Обучение программированию не может научить быть экспертом, также как и изучение кистей и красок не может превратить кого-либо в художника.
— Eric S. Raymond
— Eric S. Raymond
#320
-
- Модераторы
-
- 3 899 сообщений
Ветеран
- Пол:Мужчина
- Город:T@$hk(-nT
- АТС:245
Отправлено 15 Май 2012 - 23:07
в период базовой нагрузки, когда идет тяжелая работа в зале и большой объем на воде, поможет быстрее восстанавливаться после тренировок. в предсоревновательный период нет смысла пить его. лучше натурпродуктами восстанавливаться.
No pain - No game!
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей
|
|
